Adatok - 2011.02.08.

Több mint egy hónap után jelenleg a következő a helyzet (mint eddig nagyjából mindig...):

Mell: 98 cm   

Derék: 82/89 cm  

Csípő: 101 cm 

Comb: 48/58 cm

Nem valami fergeteges fejlődés... Most már nagyon azt sejtem, hogy valamit nem jól csinálok. Bár ezen a héten fogytam 20 dekát, hát úgy tűnik, ezt is meg kell becsülni.

És ami a sportot illeti: januárban kétszer (khmm) futottam, összesen 9,5 km-t. Emellett volt még 16 bringázás (363 km, 12 óra 5 perc alatt), 1 túra (ezt 10 km-nek és 4 órának számoltam el) és 12 rövidebb súlyzózás. 

Februárra változtattam: a súlyzózást felváltotta egy elég kemény 25 perces köredzés (itt megtekinthető egy rövid részlete), amit igyekszem hetente 4-szer kombinálni szobabiciklivel vagy futással. Ha ez sem használ, a kardomba dőlök, komolyan má'... Egyébként a lábaimon már érzem, hogy feszesebbek lettek, csak mondjuk azokkal eddig sem volt bajom. És kezdenek alakulni a vállizmaim is, ez tetszik. :)

Összefoglalás - 2011. 1. hét

Nos hát, amíg várjuk a szebb napokat, összefoglalom, mi is történt eddig a fogyás projektben.

Kb. 10 napja kezdtem a szobabiciklizést, eddig hétszer tekertem, mindig 45 percet. A pulzust igyekeztem 115 és 130 között tartani, ez kb. a maximális pulzus 60-70 %-ának felel meg. Ehhez 3-4 percig az 5-ös fokozaton, a többi időben a 4-esen tolom. Jó kis edzések ezek, már a mait is várom nagyon.

Azt vettem észre, hogy amikor rögtön ébredés után, evés előtt tekertem, ahogy javasolják, akkor sokkal jobban megizzadtam. Igaz, ilyen csak kétszer volt, tehát lehet akár véletlen egybeesés is. Majd még végzek néhány empirikus vizsgálatot. Azt sajnos nem tudom, hogy az izzadás és a zsírégetés mértéke között van-e kapcsolat, ha erre téved valami szakértő olvasó, legyen olyan kedves, és világosítson már fel! 

Becsúszott még 2 db futás is, de azt hiszem, ezek rövidek (21 és 32 perc) voltak ahhoz, hogy szerepük legyen a zsírégetésben. Azért jólestek. De még mindig túl hideg van ahhoz, hogy könnyen rászánjam magam az edzésre. Szeretnék januárban átlagosan heti kétszer futni. Ehhez pl. jövő héten már rögtön háromszor kellene, mert ezen a héten a második futás helyett morcos voltam, úgy meg, ugye, nem lehet...

Aztán itt a mérleg ügy. 

Tavaly valamikor 67,5 kg táján kilehelte a lelkét az előző. Próbálkoztam elemcserével és házi barkácsolással, mert nagyon a szívemhez nőtt, de végül be kellett látnom, hogy újat kell vennem. Némi utánajárás után tegnap találtam rá egy akciós darabra. Nem tud testzsírszázalékot mérni, mint az előző, de legalább olcsó volt, 10 kólamentes napba került. Persze nem volt ennyire egyszerű az ügy, mert ma vissza kellett mennem a boltba cserélni, de a mai darab legalább mér. Mondjuk gyanús, hogy ez is rossz: többet mutat, mint kellene... :)

(Egyébként nem ez az itt oldalt, de ezen a képen tetszenek a számok. Ilyen leszek egyszer. :) )

Szobabicikli projekt - a kezdetek

Az úgy volt, hogy zsírégetésre vágytam, hogy a kockahasam végre látható legyen :) , és utánaolvasva a témának, arra a következtetésre jutottam, hogy a rendszeres mozgáshoz nekem egy szobabicikli kell. Egyébként futó lennék, vagy mi, de ilyen hidegben (később szélben/esőben/hőségben/stb. :) ) azért nehéz hetente 5 napon kimenni. Márpedig most ez a terv: heti 5 kardio edzés zsírégető pulzustartományban (115 és 130 között).

Szóval rátaláltam az akciós, de azért eleget tudó szobabiciklire, kb. a szembeszomszédban, a két ünnep közt megejtettem a beszerzést, és így állt még néhány napot a cucc a szobámban, amíg összebarátkoztunk:

És amikor már jól összebarátkoztunk, és elérkezett az idő, akkor hirtelen összeszereltem.

Ez az "előtte" kép:

És aztán megismerkedtem mindenféle szakkifejezéssel, úgymint stabilizátor, terhelésszabályzó, zártfejű anya, hosszú csavar, hajlított alátét, imbuszfejű csavar és csavarkulcs.

És csak szereltem és szereltem. Kemény munka ám ez, nem is tudtam figyelemmel követni a "Bekasztlizva külföldön" című műsort a tévében, ami általában drogcsempészek lebukásáról szól, és egyébként nagy családi kedvenc. Pont azért időzítettem a szerelést erre az időpontra, hogy majd a kellemest a hasznossal, nodehát ez most nem jött össze.

Viszont rájöttem, hogy a csavarkulcs egy nagyszerű dolog, tényleg megszerettem; az imbuszkulcs pedig utálatos, mert megnyomja a tenyeremet. De azért csak tovább szereltem:

Látjuk, lett nyereg és kormány is, bár ez utóbbiról mostanában nem szeretek beszélni.

És a legvégén elkészülhetett az "utána" kép is:

Szép darab, szerintem ügyes vagyok, mást nem is nagyon tudnék most hozzátenni. :)

Hát így kezdődött.